SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Gamma-oryzanol

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] hepatoprotekcyjny, antyoksydacyjny i modulujący poziom hormonów płciowych, np. testosteronu. W suplementacji sportowej znaczenie ma zarówno jego antyoksydacyjny potencjał, jak i korzystny wpływ na poziom hormonu lutenizującego. Intensywny wysiłek fizyczny może powodować zwiększoną produkcję reaktywnych form tlenu (ROS)zarówno w tkance [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-11-12 22:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już dziesiątki tematów odnośnie diety. Tyle tego że już sam nie wiem . Mógłby mi ktoś podać link do najlepszego tematu odnośnie ustalania diety dla ektomorfika ? I czy jak np w 100 g twarogu jest tyle i tyle wszystkiego bo pisze na etykiecie to skąd mam wiedzieć ile np jest tych wszystkich węglowodanów tłuszczy białek np w jabłku . Czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-01-04 16:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ludziska pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, nie wiem czy dobrze napisalem, pierwszy raz na forum, chcialbym sie was pogradzic jak schudnac pare kg i przy tym zwiekrzyc moja wytrzymalosc podczas biegu, na dlugie i na krodkie dystansy. Chcialbym schudnac jak juz wspomnialem, szczegolnie brzuszek. Mam 15 lat, mam 172 cm i 75 kg.. Gram w pilke i nie urkywam ze chcialbym by byc szybki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-04-26 17:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka nurtujących pytań o dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje zacząć ćwiczyć i oczywiście zacząłem od czytania co i jak. Dowiedziałem się ze bardzo ważna jest dieta wiec zacząłem od ustalania co powinienem jeść. Przeczytałem kilka artykułów i widzę ze czasem jeden mówi coś innego niż drugi i o to właśnie chce zapytać. Po pierwsze wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie(ze wzoru który jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-08-16 13:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ekwiwalent 2-3 lat solidnego ćwiczenia od zera kilka razy w tyg) z naciskiem na stojke. Ponadto znam w stopniu podstawowym Krav Maga, ćwiczyłem kilka semestrów. Mam gabaryty jakie mam - 173cm, 62kg. I teraz odnośnie samoobrony. Wiem, w tym z tego forum, że lepszą metodykę treningowa ma mma niż km (zazwyczaj). Ale tak sobie myślę, że w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2023-05-25 00:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje zarządzania SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] z tego dumny. Jednak uwazam, ze zaduzo bierzesz teraz na siebie. Pewnie nie domyslales sie ze SFD rozrosnie sie tak bardzo Moglbys nadac pewnym moderatora uprawnienie jak aktywowanie abonamentu nadawanie pogrubien i modow. Innym zakladanie nowych dzialow i ich kasowanie. Znacznie by to wpynelo na szybkosc podejmowania decyzji. Sadze ze [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2003-04-13 03:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • body fat - pytanie(a)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 tyg nie mozna sie spodziewac cudow, ale z rana nawet jak wstane to brzuch naprawde plaski [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2007-01-10 22:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta? confused

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20lat, 168cm, 72kg w tym sporo tłuszczu. Chcialbym zacząć intensywny, szybki trening (www.iwantsixpackabs.com) i zastanawiam się nad doborem diety. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu i nabranie ładnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami :P Czytałem wcześniej o dietach typu CKD/TKD (jak najmniej węglowodanów, sporo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-06-07 14:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszajac obciązenia i ilość obwodów, podzieliłem sobie partie na dwa, i jechałem z obwodami. Aktualnie to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-03-19 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x90min + lekcje WF 3x45min Wymiary Klatka piersiowa: 92 / 100 * Brzuch: 82 Biceps: 27 / 31 * Przedramię: 27 Nadgarstek: 17 Barki: 113 Udo: 57 Łydka: 40 *luźne/napięte Tak jak napisałem moim podstawowym celem jest rozwój sylwetki i nabycie masy mięśniowej, jednak chciałbym też dobrze fizycznie przygotować się do sezonu piłkarskiego. Test: 13 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2011-08-13 18:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW z priorytetem do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] idzie mi do przodu, szczególnie nogi które są spore, ale barki stoją w miejscu. Mam wąską sylwetkę, niestety. Oczywiście nie odpuszczam treningu nóg i katuje je tak samo jak inne partie, więc zastanawiam się, czy podany trening będzie dobrym rozwiązaniem. Prosze o porady :) Wiek: 18lat Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staż:1,5 miesiąca, wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-04-01 19:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakies własne odczucia opinie lub po sobie jak ktoś cos wie. a mianowicie od września 2019 zaczołem lekka zabawę 1 miesiąc enathan apteka 100mg 1cm co 5 dni i omadren apteka 250mg 1cm co 3 dni tak przez 1,5 miesiąca następnie undergrand cypiomat 250mg dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek ) po 1 cm i na cypiomacie do końca grudnia miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2020-02-15 16:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano obudziłem się z okropnymi nudnościami, mimo to wypiłem kawę, zjadłem śniadaniem. Niestety nie przechodziło a od południa wymiotowałem wszystkim co do tej pory spożyłem jak i czystą wodą, dalej to już standard wysoka gorączka, wymioty ( ale bez biegunki ). Dlatego tamtego dnia nic nie jadłem, przez wymioty mało też piłem. W środę rano już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-04-05 01:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, pare poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 79,8 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie w domowych warunkach 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-02-16 15:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzucanie palenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] archiwa SFD i znalazlem mnostwo wspanialych artykulow o wszelkich mozliwych dziedzinach zycia ;). Jedyne czego znalesc nie moglem to dobry artykul o tak waznej sprawie jak rzucanie palenia. Sam mam z tym problem, niestety za gowniazy na osiedlu podpalalismy jeszcze zanim poszlismy do podstawowki, teraz mam 20 lat i za ch*** nie moge rzucic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10236 Data: 2006-02-23 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od ponad 3 miesiecy mam problemy ze stawem lokciowym, jak nie cwicze wszystko mozna powiedziec jest ok, nie boli. ale gdy zaczynam cwiczyc zaczyna sie ostry ból,drugiego dnia mam napady bolu. ponadto staw boli mnie przy jednoczesnym zginaniu lokcia i nadgarstka oraz przy jakichs bardziej skomplikowanych ruchach reki (np kiedy chce sie po plecach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2008-05-14 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Dziś prosty, lecz czasochłonny przepis...przy niedzieli można zrobić. ;-P Skład na 1 sztukę: Dobrej jakości wołowina plaster (tu jakieś 150g) Szynka parmeńska lub inna dojrzewająca plasterek Ser żółty plasterek Pieczarki 2 sztuki sos na całość: Czerwona cebula 2 sztuki Przecier z papryczek chilli 2 łyżki(lub wedle upodobań) Kostka bulionowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6696 Data: 2010-11-25 00:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic 5 kg, prosze o porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) dane wypełniłem w formularzu chciałem prosic o pomoc, chce zrzucic jakies 5kg tluszczu moj bf to prawdopodobnie 20-25% moim problemem jest za duzy dół brzucha(w pasie mam 87mm) i troszke za duze sutki cwicze boks 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu siłownia(fbw)+zaczałem robic a6w diete mam wyliczona, wprowadzam ciagle jakeis poprawki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2011-01-23 11:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i pytanie do dwóch ostatnich posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek i już nie jeść tego udka i chleba ? Ewentualnie oliwe dać na sam koniec do twarogu. Jak uważacie ? Dodam, że jestem czuje lekką pełność na żołądku nawet jak wstane :) Ale szamam sniadanie itp normalnie. Moze zoladek mi sie rozciaga ? Przez studia schudlem 2 kg Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-18 14:51:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-06-18 14:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na pozbycie się troszkę tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu ważyłem 97kg, po zrzuceniu do obecnej wagi, tłuszcz na dole klatki nie zniknął, głównym celem jest pozbycie się jej -Brzuch - nie jest już tak ważny jak klatka, ale fajnie by było gdyby nieco go znikło Obecna dieta: Śniadnie: (7/8 rano) Jajecznica z 5 jaj + 1 kromka razowego chleba 2 śniadanie: 6 kromek razowego chleba + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-03-12 21:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)